Get Adobe Flash player

Kofeina fakty

 

Skutki uboczne stosowania kofeiny

Suplementacja kofeiną powinna być zawsze skonsultowana z lekarzem.

Pamiętać należy, iż już dawka kofeiny 6–9 mg/kg może powodować min.

drżenie, obniżenie wydajności pracy, wzrost tętna i ciśnienia. Związek ten

może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia problemów

żołądkowo-jelitowych, takich jak wrzody.

Ponieważ kofeina stymuluje hormony stresu, może to prowadzić do

wzrostu niepokoju, bezsenności i napięcia.

Kofeina może być również alergenem i wywołać poważne objawy.

Bardzo poważne jest również uzależnienie od kofeiny. Po jej odstawieniu

mogą wystąpić objawy tj. drażliwość, bóle głowy i inne.

Kofeina nasila działanie leków przeciwgorączkowych i przeciwbólowych.

Dlatego nie powinniśmy łączyć tych preparatów z suplementem kofeiny.

Istnieje wiele efektów działania kofeiny na nasz organizm. Podczas

spożywania kofeiny możemy czuć się dobrze przez kilka godzin oraz

poprawić swoje sportowe osiągnięcia. Jeśli jednak przekraczamy codzienną

zalecaną dawkę kofeiny, prędzej czy później dopadną nas tego

konsekwencje.

 Kofeina – naturalny wspomagacz?

Odkryta przez Friedricha Ferrdinanda Runge'a w 1819 roku kofeina

zdobyła ogromną popularność. Nie ma osoby, która nie słyszałaby o istnieniu tego związku. W rezultacie na całym świecie każdego roku
zużywane jest ponad 120.000 ton kofeiny. Coffeinum, czyli kofeina
jest alkaloidem purynowym, pochodzenia roślinnego. Kofeina,
w zależności od źródła pochodzenia, zwana jest także teiną
(herbata), guaraniną (guarana), mateiną (yerba mate). Może być
również wytworzona syntetycznie.


 
Zawartość kofeiny w różnych produktach spożywczych jest różna, dla
przykładu:
- szklanka kawy rozpuszczalnej - ok. 60 mg
- szklanka kawy parzonej – ok. 80 mg
- herbata – ok. 27 mg
- 60 g mlecznej czekolady – 5 – 15 mg
- 60 g gorzkiej czekolady – 10 – 50 mg
Kofeina w wątrobie metabolizowana jest
do paraksantyny (84%), teobrominy (12%) i teofiliny (4%). Okres,
w którym połowa cząsteczek związku rozpadnie się (tzw. okres półtrwania)
dla kofeiny wynosi od 4 do 96 godzin i zależny jest od wielu czynników, do
których zaliczamy:
- doustne środki antykoncepcyjne (5-10 h)
- ciążę (9-11 h)
- stan wątroby – ostry przebieg choroby (96 h)
- papierosy
Jak działa kofeina?
Działanie kofeiny polega na zwiększeniu ilości adrenaliny we krwi oraz
najprawdopodobniej blokowaniu receptorów adenozyny. Dodatkowo
związek ten zwiększa wydzielanie dopaminy pobudzającej ośrodki
przyjemności w mózgu. Wszystkie te przemiany mają na celu pobudzenie
kory mózgowej i ośrodków podkorowych oraz ośrodka oddechowego
i naczynioruchowego. Dzięki temu, że rozszerza naczynia wieńcowe,
nerkowe i mózgowe a zwęża naczynia brzuszne poprawia przepływ krwi
z jamy brzusznej do skóry, mięśni i mózgu.
Wpływ kofeiny na zdolność wysiłkową organizmu:
Według Janesa i wsp. kofeina w dawce 6 mg//kg/h podana przed
rozpoczęciem wysiłku zwiększa wytrzymałość oraz możliwości treningowe
i startowe.
Bell i McLellan twierdzą, iż kofeina działa do 6 godzin, dlatego osoby
przyjmujące ją rano odczują jej działanie w ciągu dnia.
14 sie, 09:28
Odkryta przez Friedricha Ferrdinanda Runge'a w 1819 roku kofeina
zdobyła ogromną popularność. Nie ma osoby, która nie słyszałaby o
istnieniu tego związku. W rezultacie na całym świecie każdego roku
zużywane jest ponad 120.000 ton kofeiny. Coffeinum, czyli kofeina
jest alkaloidem purynowym, pochodzenia roślinnego. Kofeina,
w zależności od źródła pochodzenia, zwana jest także teiną
(herbata), guaraniną (guarana), mateiną (yerba mate). Może być
również wytworzona syntetycznie.
Według Astorino i wsp. suplementacja kofeiną nie poprawia wyników
w wyciskaniu na ławeczce leżąc, a także podniesieniu sztangi w przysiadzie.
Badania dowodzą, iż kofeina poprawia osiągi podczas: biegów na 8 km,
sprintów pływackich na 100 m, jazdy na rowerze na dystansie 2000 m oraz
pływania stylem dowolnym na dystansie 1500 m.
Suplementacja kofeiną wskazana jest dla przedstawicieli dyscyplin opartych
o wytrzymałość, nie podniesie jednak możliwości siłowych
Skutki uboczne stosowania kofeiny
Suplementacja kofeiną powinna być zawsze skonsultowana z lekarzem.
Pamiętać należy, iż już dawka kofeiny 6–9 mg/kg może powodować min.
drżenie, obniżenie wydajności pracy, wzrost tętna i ciśnienia. Związek ten
może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia problemów
żołądkowo-jelitowych, takich jak wrzody.
Ponieważ kofeina stymuluje hormony stresu, może to prowadzić do
wzrostu niepokoju, bezsenności i napięcia.
Kofeina może być również alergenem i wywołać poważne objawy.
Bardzo poważne jest również uzależnienie od kofeiny. Po jej odstawieniu
mogą wystąpić objawy tj. drażliwość, bóle głowy i inne.
Kofeina nasila działanie leków przeciwgorączkowych i przeciwbólowych.
Dlatego nie powinniśmy łączyć tych preparatów z suplementem kofeiny.
Istnieje wiele efektów działania kofeiny na nasz organizm. Podczas
spożywania kofeiny możemy czuć się dobrze przez kilka godzin oraz
poprawić swoje sportowe osiągnięcia. Jeśli jednak przekraczamy codzienną
zalecaną dawkę kofeiny, prędzej czy później dopadną nas tego
konsekwencje.
Autor:Justyna Piechocka
Źródło: Trener.pl
14 sie, 09:28
Justyna Piechocka / Trener.pl
Kofeina – naturalny wspomagacz? - Onet Facet - strona 2 file:///D:/P/PortableApps/FF/Data/profile/ScrapBook/data/201208210...
1